哪些运动对牛皮癣的治疗有所帮助

时间: 2015-11-09 17:13:38 来源: 求医网

　　生命在于运动，不管是健康人还是患有牛皮癣的病人都应在生活中多做一些运动，运动可以帮助人们促进新陈代谢，增强人体的免疫力，那么，哪些运动对牛皮癣的治疗有所帮助?一般的运动包括慢跑、快步走、咳嗽等等，这些运动都可以帮助牛皮癣患者增强自身的免疫力与抵抗力，可以更好地抵抗疾病的到来。

　　一、咳嗽

　　肺是人体最易积存毒素的地方，牛皮癣患者时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

　　二、慢跑

　　慢跑是最简单有效的有氧运动，运动量也不是很大，特点是可以由自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时可以尽可能大的摆动和舒展自己的手臂，刺激身体的免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。不过牛皮癣在进行慢走的时候应该注意以下几点事项：

　　1.注意运动环境：雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾可使积聚在低空中的灰尘、烟尘和较多的病原微生物不易消散。浓雾时锻炼，易吸人有害物质，对身体健康不利。

　　2.使用正确的呼吸方式：牛皮癣患者跑步时要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人体经过鼻腔提高吸人空气的温度，免除因冷空气的刺激引起咳嗽。还可运用鼻腔内的鼻毛、黏液阻挡空气中的灰尘或微生物进人体内。采用正确的呼吸方法可以有效减少受感染的几率。

　　3.注意循序渐进：慢跑对人的体力和耐力负荷较大，开始时，应跑一段路程再走一段路程，交替进行。待体力增加后，每天坚持慢跑15-20分钟或更长一点时间。慢跑的时间取决于身体的承担力，因人而异，量力而行。如果条件不同意，可隔日慢跑1次，每周进行3次，每次20分钟，同样能收到健身效果。

　　4.注意运动量：慢跑时心率应操控在每分钟110-120次，运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要减少跑步的时间、距离和次数，根据心率调剂运动量。

　　三、快步走

　　我们每天都要走路，牛皮癣患者只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　以上就是关于“哪些运动对牛皮癣的治疗有所帮助”的相关文章，相信大家看后一定会对牛皮癣疾病有所了解了，日常中，适合牛皮癣患者的运动有很多种，例如跑步、游泳、打网球等等，提醒患者的是，运动中一定要注意自身安全，以免增加皮损的面积。

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