治疗：
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。
6.摇头晃脑：头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。
9.双后托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
预防：
1.避免颈椎损伤。
2.注意工作、学习时的姿势。
3.加强颈部功能锻炼。
4.注意合理的饮食。
来源资料：《当代健康报》 2010年11月25日 轻松治疗颈椎病
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