颈椎椎节已有明显退行性变的治疗/预防

颈椎椎节已有明显退行性变治疗/预防

时间: 2015-05-13 16:02:25 来源: 求医网

　　颈椎退行性变是发生颈椎病的最主要原因，多因长期姿势不健康导致的，因此要养成良好的生活习惯，平时多注意锻炼，将患颈椎病的风险降到最低。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。其主要方法如下所述：

　　1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

　　2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

　　3、如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

　　4、如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

　　5、防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

　　6、保证良好的坐姿。

　　7、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

　　8、防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

　　9、加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

来源资料：《江西中医药》 2009年第3期