肩背部沉重感的治疗/预防_症状咨询-求医网

肩背部沉重感治疗/预防

时间: 2015-05-13 17:38:55 来源: 求医网

　　肩背部沉重感可做颈椎牵引疗法，是最常见而安全可靠的治疗方法。另外，针灸、耳针、理疗、中药、穴位注射和磁疗等也有一定效果。西药治疗、如维生素止痛药类及血管扩张药等均有一定的疗效。或者选择自治疗法，一是要先活动上肢，顺序是先前后摆动甩手，之后前后旋转，再做上举，先低后高，先轻后重，先慢后快，以不痛为度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是进行头、颈部活动，顺序是先前后10次，顺时针转动10次，逆时针转动10次，再左右各摆10次，左右旋转各10次，再用双手从头顶部由上而下慢慢按摩数次即可结束，每早一次。活动头、颈部时较好闭目以防头晕。一般三个月左右即可见效。

　　肩背部沉重感的预防方法如下：

　　1、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

来源资料：《国内保健食品》 2006年第10期

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