踝部凹陷性水肿的治疗/预防

踝部凹陷性水肿治疗/预防

时间: 2015-05-13 10:03:27 来源: 求医网

　　治疗踝部凹陷性水肿主要先消除小腿水肿，首先按摩小腿的腿肚子上的肌肉，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。在拧小腿腿肚的肌肉，像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。接着按摩小腿前面的腿骨肌肉，两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。最后按摩大腿肌肉，把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　预防踝部凹陷性水肿要摆脱身体水肿，首先要纠正生活习惯。身体水肿是因为体内积累不必要的水分。男性体内适当水分应占体重的60%，女性应占50%。正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。如果水分泄露到细胞外，在细胞之间积累，身体就会浮肿。如果要消肿，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。

来源资料：《家庭用药》 2013年第3期

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