瑜伽胸式呼吸--肋间肌呼吸可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法：
1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位(髂前上棘及耻骨在一个平面上)。
2、收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。
3、腹腔壁持续内收，呼气。感觉肋骨架回落。
4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。
5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
优点：
加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。
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