1、双手护胸，两肘尖用力向脊椎方向靠拢，同时头用力后仰，坚持3-5秒后放松，反复3-5次，可即时?解肩背痛，达到全身放松的目的。
2、与项争力双手放置脑后颈部关节，向前压颈部，头用力向后仰，使肌肉用力，做5次。也可沿颈椎每节做一次。
3、提肩后旋将双肩提起，向后向脊椎方向靠拢，然后旋转，做5次。
4、引颈后伸将颈部尽量伸展向后，下颌尽力向上抬起，坚持3-5秒放松，然后重复做。
另外，还要注意每隔1-2小时要改变工作姿势，要尽量多起来活动一下。长期进行电脑前工作的人，要注意调整好坐椅，鼠标，键盘以及屏幕的位置，让自己的身体尽量处于一个放松而且正确的姿势进行工作。减少肌肉的劳损。
关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博|下载安卓客户端
免责声明：求医网所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2015 QIUYI.CN 京ICP证111012号 公安备案号11011202000697 京ICP备19023784号-1 互联网药品信息服务资格证书
