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颈项板紧治疗/预防

时间: 2015-05-22 14:48:01 来源: 求医网

　　颈项板紧的一般治疗：劳逸结合，保持足够而良好的睡眠避免和消除紧张情绪，适当使用安定剂(如地西泮2.5mg，口服)。避免过度的脑力和体力负荷。对轻度颈项板紧患者，经常从事一定的体育锻炼(如练气功和打太极拳)有助于血压血管恢复正常，但对中重度颈项板紧患者或已有靶器官损害表现的Ⅱ、Ⅲ期颈项板紧患者，应避竞支性运动，特别是等长运动。

　　1、左左扭转：取坐位或立位，双手叉腰，头轮流向左左扭转，动做要迟缓，幅度要大，每当扭转到最大限度时搁浅3～5秒，左左扭转15～20次，头晕、心慌当停行扭转。

　　2、前屈后伸：做时陪同深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，频频做10次。

　　3、侧展：吸气时头向左展，呼气时头还本。接灭吸气时头向左展，呼气时头还本，频频做10次。

　　4、按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。

　　颈项板紧的预防：限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，遏制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

来源资料：《国内中医基础医学杂志》 2007年第10期

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