哪些方法可以有效的缓解痛经?这是很多痛经患者都在关心的问题，因为痛经的发生会让女性朋友有种生不如死的感觉，长期发生痛经的患者一定要重视起来，这不是随便吃颗药或者忍一忍就行的，也许是患者患有某种疾病所导致的，所以发现痛经时，一定要及时的前往医院进行检查治疗，以免耽误自己的病情。
有效缓解痛经的方法如下：
1、加热身体，加快血液流动。疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身 体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
2、保持头低臀高的姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
3、利用天然食物补充雌激素。处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素分析，女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
上述内容就是关于“哪些方法可以有效的缓解痛经”的介绍，痛经患者看后一定会有所了解了，痛经患者在生活中保持良好的心态非常重要，用积极的心态去面对疾病，只有这样，才能提高患者的免疫力以及对抗疾病的信念，相信这样一定能将疾病赶走。
来源资料：《中华中医药杂志》 2006年 第1期
