缓解痛经有哪几种小妙招_症状咨询-求医网

缓解痛经有哪几种小妙招

时间: 2015-11-13 13:26:58 来源: 求医网

　　很多女性在生理期都会出现痛经的症状，并且有一些患者会表现的非常严重，患者会出现下肢无力、脸色苍白等症状，还有些患者躺在床上根本起不来，那么，在生活中，缓解痛经有哪几种小妙招?很多的痛经患者都想知道这个问题的答案，缓解痛经的方法有很多种，包括多吃素、看喜剧放松大脑、学眼镜蛇运动等等，这些方法的治疗效果都是很好的。

　　缓解痛经的小妙招一：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　缓解痛经的小妙招二：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　缓解痛经的小妙招三：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　缓解痛经的小妙招四：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　缓解痛经的小妙招五：保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　缓解痛经的小妙招六：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。