有效缓解痛经的方法主要有哪些

时间: 2016-01-26 15:07:01 来源: 求医网

　　有效缓解痛经的方法主要有哪些?痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经，在临床上有着很高的发病率。该疾病常表现为下腹部疼痛、坠胀、腰酸等，给患者的身体造成很大的痛苦，也严重影响到患者的正常生活以及工作、学习。因此及时有效的缓解痛经是很关键的。那么，有效缓解痛经的方法主要有哪些呢?为了便于大家了解，下面就做下详细的介绍。

　　有效缓解痛经的方法如下：

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　4、服用止痛药：阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、其它解决途径：指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　以上就是关于“有效缓解痛经的方法主要有哪些”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。有效缓解痛经的方法有很多，患者还需对这些方法多加了解，可有效缓解疼痛症状。此外，痛经也可能是妇科疾病的前期征兆，患者还需尽早到正规医院做下全面的检查，以免耽误病情治疗，导致疾病加重。

来源资料：《中国针灸》 2006年第1期

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