中医教你颈椎痛初期如何治疗护理

时间: 2014-12-02 10:39:52 来源: 求医网

　　颈椎痛是中老年人的常见病，但是近年来有明显年轻化的趋势，我们都颈椎病的症状十分复杂，轻者可见长时间颈肩部酸痛不适，重者头晕头痛，恶心、心慌心悸，颈部活动受限、手麻、肌萎缩，甚至上肢瘫痪。因此在颈椎病初期就要及时进行治疗，并且做好颈椎护理，以防病情加重。

　　骨正筋柔，保持正确坐姿

　　长期的颈椎的扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。

　　正确的坐姿，首先是要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点有三，第一是两脚平行着地，不要翘二郎腿;第二身体与办公桌保持适当的距离，约一个拳头的距离，不能紧贴或远离办公桌;第三是要选择恰当高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同时使脊柱正立垂直。第四要让电脑屏幕或书本与双目平行。

　　捋指松臂，缓解颈肩紧张

　　根据中医经络经筋的原理，颈项部的筋肉是起于四肢部的手足末端，尤其是手部。要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3—5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2—3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2—3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

　　暖项摩肩，谨防风寒侵扰

　　颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直冲冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15—20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

　　调养锻炼，扶正强筋健骨

　　颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，要坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病十分有效的方法，不仅可以纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可在医生的指导下适当服用一些补肾强骨，舒筋活络的保健药物。

　　颈椎病的发生无非就是颈椎自身的退行性改变，不良姿势，颈部受寒，颈部外伤等原因，所以一旦患上了颈椎病，就要从这几个方面出发，做好颈椎护理，适当运动，舒缓颈椎疲劳，纠正不良姿势，以保证颈椎免受更大损伤，同时积极进行治疗，争取早日康复。

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