股四头肌练习是防治髌后疼痛最常用的方法。通过加强股四头肌力量，可增加关节的稳定性，改善髌股关节应力分布，并可防止由于髌骨酸痛及发软而造成的跌扑或意外伤害。髌后疼痛除了用股四头肌练习的方法治疗外，还要结合按摩和理疗、中药外敷、关节腔内注射液来治疗。
1、按摩和理疗：蜡疗及超短波对髌后疼痛有一定的效果。
2、中药外敷：红花30g、生川乌30g、归尾30g、甘草30g、自然铜30g、马钱子30g、草乌30g、生姜9g，酒浸泡7天，取汁局部湿敷或用直流电导入，有良好效果。
3、关节腔内注射液：选用醋酸曲安奈德或康宁克痛注射液，每周1次，短期效果较好，只能临时适用于需要参加比赛的运动员。近来也有报道关节腔内注射玻璃酸钠(透明质酸钠)，每周1次，5次为一疗程，有一定效果。
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