如何避免骨关节疼痛_症状咨询-求医网

如何避免骨关节疼痛

时间: 2014-12-01 09:56:32 来源: 求医网

　　越是人体活动灵活的部位，以及使用频繁的骨关节部位，越容易发生骨关节疼痛。如果不及时治疗，逐渐加重就会损坏关节软骨，导致关节功能丧失，出现关节畸形，行动困难甚至残疾，严重影响日常生活质量。因此我们在生活中一定要了解如何避免这一症状的发生，以免疾病给身体造成危害。

　　如何避免骨关节疼痛的介绍如下：

　　一、注意保暖：平素需要防寒、保暖，避免骨关节受凉。因为寒冷可造成骨关节周围血流进少，肌肉僵直，顺应性差。

　　二、运动前做完整的热身活动：避免过度运动和不适当的外力造成骨关节和软组织损伤，应该在运动之前有一个完整的热身活动，这样有助于肌肉与肌腱接受即将来临的运动训练。如果不进行热身肌肉是僵硬和紧张的状态，血液流经肌肉的流量比较少，肌肉处于缺氧的状态，容易导致骨关节疼痛。

　　三、常做肌肉练习：对骨关节周围的肌肉和肌腱的锻练特别重要。结实的肌肉是有效预防此类损伤的保障。即使是已经发生了骨关节疼痛，非负重的肌肉练习仍然是非常必要的。