容易引发肌肉拉伤的运动项目

时间: 2014-11-17 19:07:27 来源: 求医网

　　所谓肌肉拉伤，是指在体育运动中发生的损伤。肌肉拉伤可分为急、慢性损伤，急性多于慢性。肌肉拉伤发生常常与运动负荷的控制不当、热身运动不充分、动作技术不规范、运动器械使用不当有关。通常情况下，肌肉拉伤与从事的运动项目和专项技术特征有关。

　　1、体操：肌肉拉伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合是避免损伤的有效手段。

　　2、网球：肌肉多发生网球肘。拉伤的主要原因是运动者身体状态不佳，缺乏适应环境的训练;训练强度过大，发生积累劳损;运动前不做准备活动或准备活动不充分，教学、竞赛工作组织不当。

　　3、投掷：包括铁饼、手榴弹、标枪、铅球及链球。这类项目造成损伤多因锻炼和比赛时，缺乏严格规则或缺乏拦网设备所致。其次，也可以见到由于准备活动不够或技术不熟练而引起肌肉韧带损伤(肩、腰、膝、肘关节)或骨折。此外，由于技术特点也可造成过劳损伤(肩、肘、膝、腰)。加强训练的组织方法，技术的讲解和准备活动，是预防此类创伤的主要措施。

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