自我调理治疗经前综合症_症状咨询-求医网

自我调理治疗经前综合症

时间: 2014-12-01 11:43:15 来源: 求医网

　　很多女性在来月经时都会出现一定程度的情绪反常，时而很生气，甚至无事生非，无理取闹，让周围人看起来都觉得莫名其妙。经前综合症的症状一般在生理期之前五至十天内显现出来，有时会更早一点。其实这种情绪波动很正常，在经期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们还将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化，在医学上称之为“经前期综合征”。那么该如何调理呢?

　　1.注意饮食

　　在生理期之前，你的身体每天需要额外的 500 卡路里热量。所以要适当补充营养。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

　　2.胀气

　　尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你较好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

　　3.锻炼

　　多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。在锻炼身体时，伴随饮食上的补充，如维他命 B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心--他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

　　4.心情

　　如有抑郁症倾向，需尽快向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

　　以上就是专家为您总结的经前综合症的自我调理措施，总的来说针对经前综合症，你可以补充一些钙质，一些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十如果经前综合症的症状比较严重，需及时就医，以免耽误病情。

查看更多关于“自我调理治疗经前综合症”的相关常识>>