从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
寒性体质的人因为血液循环不畅，容易手脚冰冷，往往此类人也是不爱运动的典型，此时也可以通过饮食调养的方式，选择热性食物，平衡体质。
寒性体质小测验
1.即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)
2.舌头的颜色呈深红。(是/否)
3.说话很快又准确。(是/否)
4.大便很多也有臭味。(是/否)
5.常常有流口水的现象。(是/否)
6.手部长时间都保持热暖状态。(是/否)
7.说话时声音很大。(是/否)
8.两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)
9.经常不自觉睁大眼睛。(是/否)
10.平均体温在36.3度以上。(是/否)
11.坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)
12.整个人看似结实，其实都是赘肉。(是/否)
13.用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是/否)
如果“是”比“否”多，则为热性体质，如果“是”比“否”少，则为寒性体质。
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