神疲乏力病症怎样可以自我治疗

时间: 2015-06-12 16:02:41 来源: 求医网

　　患者经常感到神疲乏力、头昏脑涨、晕眩、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要注意。如果没有及时调整，就可能走向疾病的深渊。睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完好、容易小题大做等，这些病症都可能让你感觉神疲乏力。综合来说，要想消除、治疗神疲乏力病症，可以从自我方面治疗。

　　睡眠自我疗法，抗神疲乏力关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也较好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天较好还在同一时间起床。此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。

　　心理自我疗法，患者不要过于追求完好。力求完好的人往往活得很累。要让自己认识到，不是所有事都必须达到完好。而不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标较好切合实际情况。同时，神疲乏力患者要放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想，这种焦虑会让人身心疲惫。出现负面想法时，可以先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大，往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。

来源资料：《中华中医药杂志》 2011年第3期

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