男性型肥胖的运动治疗方法

时间: 2015-06-19 15:49:59 来源: 求医网

　　运动可以减肥，于是不管男女老幼，只要对自己的身材不满，马山就会投入到运动中去，不论是跑步、游泳，还是瑜伽、跳舞。由于造成人体肥胖的原因不同，肥胖类型也不同，所以运动减肥不可盲目，要因人而异。了解自己的肥胖类型，是制订运动减肥计划、达到较好减肥效果的先决条件。男性型肥胖的人，其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。针对他们，首要的是加强运动锻炼。长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合。每次运动时间不低于1小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。

　　同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快(解释，药品)、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动。男性型肥胖除了生理上的原因，还有病理上的原因。因此，要先去医院检查肥胖是否由病理引起的，只有排除了病理的原因，才能自己进行运动减肥。生理原因造成的肥胖者运动量和运动强度要小一些。

来源资料：《中华医学杂志》 2008年第18期

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