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思维缓慢的自我疗法

时间: 2015-06-23 15:07:56 来源: 求医网

　　人的一生中总会遇到挫折或不顺利的事，产生抑郁的情绪是完全正常的。只有当抑郁心境发展到一定程度，具备抑郁症的基本特征，并持续一段时间，影响到自己的学习、工作和生活时，才成为抑郁症。抑郁症的常见的症状之一就是思维缓慢，这时应及时前往医院进行治疗，避免患者患有抑郁症，也要减少抑郁症的发病率。每个人都有七情六欲，在生活中都会遇到高兴的事或者不高兴的事时都会有情绪反应，没有超出限度时，我们认为是正常的。如果超过了正常反应，我们把它视为躁狂发作，如果低于正常的下限，我们把它称为抑郁。当患者患有思维缓慢或者抑郁症时，可用自我疗法缓解，自我疗法包括体育疗法和营养疗法。

　　一、体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　二、营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

来源资料：《国内新药杂志》 2003年第10期

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