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僵颈治疗/预防

时间: 2014-12-17 17:44:07 来源: 求医网

　　僵颈的治疗方法

　　1、捏拿颈椎，揉摩后脑：先把右手拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑，用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转20次，再向内揉摩旋转20次。

　　2、捏拿肩井,拍打肩背：先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟，再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。

　　3、摩擦颈项：解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎.两手同时用力向对侧按摩2分钟,可疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。

　　僵颈的预防方法

　　①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。

　　②仰首观天，双手插腰，头向上仰双眼望天。

　　③转身回首，右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展,并回头望向左手。

　　④环绕颈项，头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。

　　以上每个动作需停留五至十秒，左右两侧需各做五至十次。不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。

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