僵颈的自我治疗及预防方法

时间: 2014-12-17 18:05:13 来源: 求医网

　　在现实生活中，僵颈发病率很高，对于僵颈的治疗，这是一个老生常谈的话题，但是不同的人群、职业，都有着不同的治疗及预防方法，僵颈患者还是要从日常生活做起。

　　僵颈的自我治疗

　　9点时：温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

　　10点时：做5分钟的颈椎操。做法是，端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

　　12点时：吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉，但是目前治疗颈椎病最管用最快速的方法就是用椎湿康中药贴了。

　　15点时：简单地按摩颈部。做法是，将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

　　僵颈的预防方法

　　一、办公人群：长期低头伏案工作的上班族，应定时做适当的颈部运动。每低头或仰头1至2小时，需做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

　　二、学生人群：学校体育课做垫上运动、单双杠、翻跟头，应有足够厚的弹力垫，老师必须加强指导和保护，青少年期间不做易造成颈椎受伤的游戏。

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僵颈治疗