胸腰段及腰椎前凸消失的预防

胸腰段及腰椎前凸消失预防

时间: 2014-05-27 14:29:41 来源: 求医网

　　在此种损伤病例中，约50%以上可以通过预防而避免发生，主要措施如下所述：

　　1.劳动前的准备工作不仅是不经常进行体力劳动者，即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生;对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。

　　2.掌握体育训练(锻炼)中的要领任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力.又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此**遵循该要领进行训练.切勿因自行其是而引起损伤。

　　3.动作要量力而行对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

　　4.腰部保护对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。