久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消 化不良以及脘腹饱胀等症状。 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得 不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策： 培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果 等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，医通无忧网建议缩短食物通过的时间，使食物中 所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。 推荐：瑜伽五式调理肠胃
引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因：
1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 过度的体力劳动或脑力劳动
2、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导 情绪紧张过度疲劳 致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、 酗酒吸烟 慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会 引起慢性胃炎。
4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。 饥饱不均
5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 暴饮暴食使胃过度扩张
6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 生冷食物
7、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导 睡前饱食 致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
8、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不 饱食后运动 适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
9、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与 药物因素 环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
综上原因，即可诊断为食欲不振，我们要综合病因选择进一步合理的处理方式，就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯，都能促进食欲。
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