学生在做桥式时发生膝关节疼痛的相关诊断

时间: 2015-06-03 16:54:58 来源: 求医网

　　做好诊断对于找出适合的治疗方法至关重要。当学生感到膝关节疼痛时，你要知道是什么部位受伤了：前面，内侧，外侧还是后侧。不同的区域表明不同的问题。另外要时刻记的所有的伤痛都有所不同，所以开放的态度和主动的经验是很必要的。

　　关节后侧的疼痛常和前屈有关。通常学生都会感觉膝关节的前侧疼痛。因此很重要的是在弯曲膝关节的动作时，保持膝关节在脚跟的垂直上方，将重量放在脚跟位置而不是脚弓处。花时间在你所教授的每一个动作上，问题往往出现在起始的基础上。体式正确的基础保证了稳固，健康的姿势。

　　下面我们将以桥式为例：在做桥式时，很多的学生将脚跟很靠近坐骨(臀部)。这样做针对于腹股沟已经打开和后弯能力好的学员当然很好，但对于还没有具备身体条件的人来说会促使膝关节超过脚踝带来膝关节前侧的压力，还有些人尝试抓住脚踝在柔韧性还不够好时，不正确的位置带来膝关节前侧的很大压力。

　　开始时较好脚和坐骨保持几寸的距离，使臀部抬起后膝关节在患关节的上的垂直上方。在弯曲膝关节的动作时保持将重量放在脚跟上很利于保护膝关节。将胫骨向后靠向小腿肌肉，小腿肌肉向下拉感觉靠向脚跟是很好的缓解膝关节前侧疼痛的方法。膝关节内侧和外侧的疼痛，可能是由于脚的不正确的位置，膝关节的不当位置和过度使用造成的。再一次，请注意起始时的基础位置。脚离开坐骨两三寸，两脚分开与臀同宽并且相互平行。脚的距离太大或太小都会使膝关节的压力增加。较好是常常提醒学生将重量平均分配在两脚上，并且平均地分配重量到脚的四个角上(前后内外)。膝关节不正确的位置也会增加压力，膝关节(膑骨)应该正直的指向第二脚趾。假如膝关节内收或是外展将会造成内侧或外侧过多的压力。膝关节内侧的疼痛也是很常见的。如果用膝关节来转动大腿而不是大腿根部将会造成内侧的疼痛，因此一定要强调基础的身体位置，在桥式加深后弯时保证腿平行时用大腿根部调整，避免用膝关节，保护膝关节。

来源资料：《新疆医科大学学报》 2008年第4期

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