消瘦患者如何增肥_症状咨询-求医网

消瘦患者如何增肥

时间: 2014-11-26 18:33:41 来源: 求医网

　　消瘦是一种症状表现，并不是一种独立的疾病。引起消瘦症状的原因有很多，要想增肥，首先应找出消瘦的原因是属于遗传因素、疾病影响、饮食习惯不良或是情绪和精神过度紧张。只有找出原因，借助合理膳食和适度运动，才能逐渐改变自己的体态。

　　消瘦患者增肥方法：

　　1、饮食是营养最重要的来源。所以一定要养成细嚼慢咽的习惯建议能将一口食物咀嚼上20～30次再吞咽。饮食不仅要注意量还要保证质。在日常生活中要丰富饭菜种类，适当应用调味品，保证饭菜色香味俱全，使消瘦者产生食欲，当然，除主食以外，蔬菜水果也要合理供给，以求营养平衡。

　　2、要注意保持乐观的心情，即所谓“心宽”才能“体胖”。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态。而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，首先要解除对消瘦的忧虑，即使是由于疾病引起的消瘦，更应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗。遇到一些不愉快的事，要善于自我调解。

　　3、增肥一定要有充足的睡眠，每天睡眠不得少于8小时，中午较好休息1小时左右，以达到消除疲劳的目的。

　　4、淋浴和深呼吸对增肥也很有帮助。淋浴时水温以冷热交替为宜，以利皮肤的呼吸和血液循环。早晨到空气清新的环境中活动半小时，并多做深呼吸，睡前和饭前应坚持深呼吸5～12次。

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