宝宝睡觉不踏实要注意做好睡前准备

时间: 2014-11-18 14:29:00 来源: 求医网

　　宝宝一般一天睡眠时间平均在15个小时，一般不少于12个小时。宝宝深睡眠的时候，生长激素分泌旺盛，可以保证宝宝长高，也有益智作用。如果宝宝睡觉不安稳，家长们要让宝宝做好睡前准备，如在睡前洗个热水澡、换上干净尿布睡前喂点小零食等，避免在睡前玩刺激的游戏等，这样才可以有效避免孩子睡觉不踏实。

　　宝宝睡觉不踏实要注意做好睡前准备：

　　做好入睡前准备，使他们意识到“我应该睡觉了”。这些准备活动对每个孩子都不一样，有的孩子喜欢在睡前洗个热水澡，使全身放松、舒适，然后换上舒适、宽松的睡衣，那么父母就一定要这样去做。给小婴儿换上干净尿布，放入睡袋中，避免踢掉被子受凉，且也会让他们感到很舒服。

　　寒冷冬天不能每天洗澡时，可在睡前洗脚、洗臀部、洗脸、刷牙等。不要让孩子睡眠中感到饥饿，睡前喂点牛奶、酸奶、小零食等，较大的孩子可在碗餐时吃一些固体食物，如干饭、稠一点的面条、蛋炒饭等。但也不要过饱，否则同样会使孩子睡不沉。不要让孩子精神太兴奋，如睡前逗引、看刺激性的电视节目、讲刺激性故事、玩太兴奋游戏等。可经常在入睡前播放一些轻松、优雅的音乐，形成睡眠条件反射，使孩子一听到音乐就有了睡觉意识。

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