容易引起疲劳的几个诱因_症状咨询-求医网

容易引起疲劳的几个诱因

时间: 2014-11-24 16:39:01 来源: 求医网

　　随着生活及工作节奏的加快，很多人会抱怨工作过多且睡眠不足，认为这是导致疲劳原因。但其实，一些日常生活中的小事都可能会消耗你的精力，下面就盘点一下容易引起疲劳的几个诱因：

　　1.饮水不足

　　即使是轻微的脱水都会影响你的感觉和活力。缺水会引起供血不足，心跳加快，营养物质吸收变慢，并且血液还以最少量流入人体重要器官，其中包括大脑。

　　2.缺铁

　　虚弱、疲劳、易怒以及无法集中注意力都是缺铁的早期症状。原因实则很简单，缺铁就意味着血红蛋白不足，会导致器官和组织供氧不足。专家建议，应多食用铁元素含量高的食品，如动物肝脏、蛋黄和坚果等。而在必要情况下，一定要咨询医生，查验清楚血红蛋白数量。

　　3.习惯小题大做

　　这种有害的心理会消耗你大量的精力，如果你在工作上出现失误后的一个月仍然担心会被“炒鱿鱼”，并且不断地想着“别再出什么事了!”，这样你就再没有精力去做其他事情。

　　4.不吃早餐

　　早餐会决定你接下来一天中的营养代谢活性及自我感觉。不吃早餐就更容易疲劳。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如荞麦粥配蔬菜沙拉或炖肉。