假性宫缩是孕晚期常见的现象，是一种正常的生理反应。但是如果假性宫缩过于频繁，对胎儿发育不利，甚至是引起早产的可能。专家提醒，出现这样的状况不要惊慌，注意休息，不要刺激腹部，如果有腰酸或腹痛应及时就医。
孕妇假性宫缩的缓解方法：
1、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
2、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸;以口深呼吸放松腹部;以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬建议能做到身心放松。
4、不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
5、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
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