人们在一段时间之后，由于能量的消耗及代谢产物的积累，必然会感觉易疲乏。以后精神及体力下降，如继续进行原有的活动便会导致效率降低，疲劳积累，对人的身体健康产生不良影响。消除精神与体力的易疲乏，有多种方法，其中重要的一条是学会“自我放松”。这种放松富于效果，它能使紧张过度的机体充分地松弛下来。
当患者易疲乏而不支时，也应及时作机体的放松。这种放松法以充分放松那些已经疲乏了的大肌群为主。例如，上肢活动过久引起肩、臂、腕、手肌劳累，就应将上肢搁置台面上充分放松;而当下肢因站、走过久引起劳累酸软时就应完全仰卧在床上，伸展双下肢令所有肌群放松。当然，尚有颜面表情肌的易疲乏自我治疗、颈肌的自我放松、会阴及肛门肌的自我放松，均可在细微体验及训练之下反复进行而做到。易疲乏的精神及肌肉的自我治疗，有利于及时消除精神及体力的易疲乏，尽快恢复精力，重新投入到紧张的工作及学习中去。
来源资料：《光明中医》 2009年 第4期
