治疗失眠的饮食疗法

时间: 2014-11-06 11:02:41 来源: 求医网

  很多人可能都有过失眠的经历,要想摆脱失眠的阴影可不是一件容易的事,有时越想快点儿睡着却越是睡不着,有些人甚至还患上了“睡眠恐惧症”。其实生活中一些小的改变,可能就会对失眠患者带来很大的改善,其中饮食方面的改变对患者影响最深。

  1、促进睡眠的饮食:

  ①大家都知道,睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

  ②平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物:红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

  2、失眠的饮食疗法:

  ①冰糖百合

  新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  ②牛奶燕麦片

  燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。



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温馨提示

就诊科室:
精神心理科、内科
患者部位:
头部
相关检查:
多导睡眠图检查、脊髓灰质炎病毒抗体、尿铅、脑脊液钠、精液柠檬酸、脑脊液铅、脑电图检查、血清叶酸
常用药品:
至宝三鞭丸、安神补脑液、柏子养心丸、养血清脑颗粒
相关疾病:
经行失眠、致死性家族性失眠症、家庭主妇综合征、空巢综合症、职业妇女病

失眠医生

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