恐惧都是由心理问题引起的，想要缓解恐惧较好先放松自己的心理，深呼吸，转移注意力，不要将视角放在会令自己恐惧的事情上，不要对自己要求过高，发生任何事情都要勇敢面对，保持一个好的好的心态是战胜恐惧最主要的前提，人们一定要引起必要的重视。
一、勿对自己要求过高
过于追求完好，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
二、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
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