在生活中，人们难免会遇到一些人际冲突。如果冲突的程度较为强烈，又没有得到恰当处理，就可能引起无助感的发生。
无助感发生时，首先要勇于面对，不逃避，相信再大的困难总会有终点。其次要学会分散注意力，如运动员在比赛前会听音乐、演员在演出前会吃东西等，就是通过转移注意力来缓解焦虑。当你因为突发事件而焦虑紧张时，不妨借助叩膝运动来缓解无助感。方法是双腿直立，双脚交替踏步、抬高两膝，同时双手前伸。掌心向下，抬右腿时用右手碰触膝盖，抬左腿时用左手碰触膝盖，运动快慢与平时快速步行速度相当即可，反复做50次，就会感觉心里非常轻松。
叩膝之所以能缓解无助感，主要是由于刺激手掌与膝部，加上双脚运动，活跃了全身血液，令周身血液循环更加顺畅。
