过分地惊跳反应的日常调整
过分地惊跳反应是指心情过度紧张，精神过敏，容易因偶然的刺激(如突然的关门声等)而产生明显的惊跳反应。常由惊吓或者高应激性工作等引起。受到惊吓后，人会产后心理阴影，从而出现不良情绪与心理困扰。
过分地惊跳反应的自我日常调整：
建议患者适当的放松自己的情绪，比如说进行放松训练来放松自己的紧张情绪，第二就是转移患者的注意力，不要把注意力不断的集中到所受到惊吓的事情上。
1、首先需能够意识到自己出现紧张(Stress)的症状。
2、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松。或者找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从西部到脚尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，总程为10一20分钟。
3、也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力。
4、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤。
5、健康饮食、饮水，保证足够睡眠。
来源地址：http://www.100md.com/html/Dir/2004/07/11/43/15/91.htm
