如何自我调节克服产前抑郁

时间: 2014-12-04 10:09:22 来源: 求医网

　　如何自我调节克服产前抑郁

　　产前抑郁症是由于在妇女身体和心理上的一系列变化，加上外界环境的一些影响，比如家人的婴儿性别期望，还有丈夫的不理解等，长期下去都会使妇女患上产前抑郁症。一般而言，最常引起孕妇忧虑症者，以头胎的产妇为多。由于对于未来充满了无数的疑问和不了解，加上没有经验可寻。

　　产前抑郁的自我克服方法：

　　首先可和妈妈教室联络，从中获得信息，不论对母体本身或胎儿的了解，继而解决心中的困惑，而得以释怀。另一方面，利用产检的机会，当面和产科医师沟通，有时会需要会诊其它科医师，如耳鸣或中耳炎及上呼吸道感染，而经由耳鼻喉科医师来处理。

　　有时不知道身体不适是否正常，也可以于门诊中解决，目前由于大多数的孕妇是属于第一胎，家中若没有长辈咨询，往往会因不知所措，造成精神紧张及心理压力，甚至会出现失眠现象。

　　所以克服这些烦恼，首要目标，及是充分利用信息去了解，如何学习成长，以应付未来和如何担任一位好妈妈。

　　另一种自我调适方法，则是藉由散步，运动来舒缓情绪，由于怀孕中的不适，有时会与日俱增，这时候可经由适度的运动来减轻压力，松弛肌肉。

　　如果先生能在旁协助及帮助太太度过这一段时期，更容易克服心理障碍及加强沟通，这些从旁协助之力量，可让孕妇获得无限的支持，进而减轻烦恼带来的负面影响。

　　事实上，产妇忧虑是必然的，只要不过度就好，正常的情况是经由了解，认知继而舒缓情绪，然后度过一关关的产检，生产，产后坐月子而完成人生一大事。

产前抑郁治疗