女性的胸部挺翘是一种美的象征。但是有些女性产后过了哺乳期，胸部就会严重下垂，也就是我们说的产后胸部下垂，哺乳期过后出现胸部下垂是很常见的现象。对于产后胸部下垂这种现象，比较好的方法就是从内衣调理、按摩、饮食方面着手。
一、穿内衣调理：
很多女性怀孕一段时间后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也会增加，加上工作，走路等情况，乳房会明显下垂。在胸罩选择上，最好使用无钢圈的款式，因为这样可以有效减轻胸罩对于乳房的压迫，促进乳房代谢产物排出，更有利于胸部的健康。
二、按摩：
1、正确按摩穴道：在胸部的正中央有一个叫坛中的穴道，以双手的指头堆叠在一起轻压，可以促进女性荷尔蒙的分泌。乳房的外侧，约与乳头同高的地方是天溪穴，这个穴道关系著乳腺的发达与否，以手掌撑住乳房，以大拇指轻压天溪穴，可促进乳腺的发达。
2、疏通淋巴：双手手指轻按锁骨凸起部分，手肘则顺势轻压在乳房上。双手撑开，手肘约在腹部左右，手掌将乳房向中间轻挤，平常穿胸罩时，因压挤而让淋巴聚集在乳房的左右两侧，这个动作有助于将淋巴推散开来。双手手掌撑住两边乳房向上轻推，胸部下围也充满淋巴，要是这里的淋巴阻塞的话可是会让老化物推积不散，也会加速胸部的老化，所以一定要好好地做这个动作，才能常保胸部的青春。
3、刺激乳腺：双手呈包覆状，以轻抓的方式抓按乳房，最好是有以快动作来进行，持续时间约1分钟即可。
三、饮食：
这一年龄段的女人应多吃一些蛋白质含量较高的丰胸食物，为乳房提供充足的营养，可帮助产后胸部下垂患者的乳房恢复弹力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。
来源资料：《中国保健营养》 2012年 第2期
