产后胸部下垂的保健疗法有哪些

时间: 2015-06-04 17:37:23 来源: 求医网

　　产后胸部下垂是很多女性都很关注的问题，哺乳不是产后胸部下垂的根本原因，根本原因在于怀孕。而影响乳房形状和大小的另一个因素在于每个妇女乳房的支撑组织的特点不同。其实产后胸部下垂是可以通过锻炼来应对的。

　　产后胸部下垂的保健疗法：

　　侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

　　1、合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　3、手腕朝内，肩膀打开。

　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕较好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

来源资料：来源资料：《母婴世界》 2009年第8期

产后胸部下垂治疗