高温环境运动可能导致肌肉痉挛

时间: 2014-12-01 17:14:43 来源: 求医网

　　不仅疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛，在高温环境运动也有可能导致肌肉痉挛，如果你习惯去健身房一定要谨防这种情况发生。

　　去健身房并不能保证人们获得有效锻炼。在跑步机上看杂志、上有氧健身课前不吃早餐、完全不做器械运动都是人们常做的一些让锻炼事倍功半的事情。

　　美国健身从业者协会主席马克·奥基平蒂表示，人们在高温环境中做运动，以为自己是在减肥，但事实上，他们所做的一切只是让身体脱水。脱水会导致肌肉痉挛及受损。补水比失水更为重要，应该确保身边随时都有一瓶水。空腹做运动就像是在驾驶一辆油箱空空的汽车。为此，奥基平蒂建议健身前吃一些像燕麦片和香蕉这类的健康食品，为人体提供所需的额外能量。这对于晨炼者尤为重要。

　　因为高温剧烈运动，失去大量水的同时也会失去大量Na,K等，主要是Na.为保持细胞外液渗透压，要补充淡盐水。

来源地址：http://www.39kf.com/healthy/yd/ydcs/2007-10-11-419011.shtml

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