运动是减掉啤酒肚的最主要方法

时间: 2014-11-17 14:52:40 来源: 求医网

　　一般来说，青少年有肚腩往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量问题才是主因。也就是说，正是因为我们的彻夜伏案或者欢场熬身，才使得小腹焕发勃勃生机。肚腩俗称“啤酒肚”，它的出现和年龄、体质、饮食、生活习惯甚至遗传基因都能扯上关系，唯独和啤酒无甚关联。至今为止，减掉啤酒肚的方法有运动减肥及控制饮食减肥，患者需要选择正确减掉啤酒肚的方法，坚持到底，这样才能尽快将啤酒肚减掉。

　　运动方面，值得推荐的有：

　　1.仰卧，双脚并拢，上抬10厘米，保持约10秒钟再把双脚放下，重复做50次。

　　2.仰卧，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50次。

　　3.弯腰：可以把一把黄豆撒在屋内的地板上，然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆，弯腰100次。

　　4.转臂：身体放松、直立，两腿自然叉开、与肩同宽、呼吸均匀。两臂向前平举，从左至右顺时针方向划圆圈，然后再反方向划圆圈，左右各做50次。

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