治疗啤酒肚最简单的方法有哪些

时间: 2014-11-17 14:53:54 来源: 求医网

　　啤酒肚又名罗汉肚、肚腩赘肉。传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。引起啤酒肚的因素有很多，其中最为主要的是日常饮食，所以患者只要在饮食中加以控制，就能很快将啤酒肚减掉。

　　治疗啤酒肚最简单的方法：

　　首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥(减肥食品)效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

　　其次，在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。此外，再加上合理的运动，就可以达到一定的特需效果。

　　最后，运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。

　　专家建议，同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物，因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉，像个游泳圈一样的大肚腩。

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