最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时;然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。专家指出，易醒是对患者身体伤害非常大的一种症状，患者可以通过以下方法来避免易醒：
1、每天进行适当锻炼。
2、可以口服药物如参芪五味子、谷维素等调理。
3、规律作息(一般夜间十到十一点是最佳入睡时间)，避免劳累，不要总是熬夜。
4、保持平和心态与开朗的心情。
5、保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安。
6、食醋能催眠，劳累过度难以安睡时将一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
7、葵花籽富含蛋白质、糖类等，每晚嗑一把，有很好的安眠功效。
8、睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果)，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转，心情放松了，入睡也自然而然了。
9、白天除非特殊情况，否则不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。
10、多梦，睡眠深度不够，深睡眠期时间短，而是对梦的记忆次数的增加。多梦并不是做梦次数的增多，而是记忆增加了。
11、避免强光线中入睡，应该尽量关灯入睡。
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