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踝关节疼痛治疗/预防

时间: 2015-06-03 10:34:26 来源: 求医网

　　踝关节疼痛的预防是对因预防，预防好原发病就能有效预防踝关节疼痛症状的发生，在跳舞或者体育运动中做好热身活动，预防踝关节的突然受力而造成损伤。对于痛风与风湿病引起的踝关节疼痛要做好疾病的预防。风湿病患者应加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼或生产劳动，强健体魄，提高病能力及防御风寒湿邪、侵袭的能力。避免风寒湿邪侵袭。患者劳动或运动后，不可乘热身汗出便入冷水洗浴，勿当风吹。垫褥、被盖应勤洗晒，以保持清洁干燥。内衣汗湿后应及时更换清洗。居住环境一不定期要阳光充足，空气流通。

　　一、踝关节疼痛的预防方法

　　痛风病人的预防要从生活细节入手预防，猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。多饮水，要使每日尿量保持在2000ml以上，避免暴饮暴食或饥饿。肥胖者要积极减肥，减轻体重，这对于防止痛风发生颇为重要。

　　踝关节疼痛的治疗要对因治疗，踝关节急性扭伤是踝关节疼痛的常见病因，一般来说，踝关节急性扭伤后要坚持“rice原则”，即休息、冰敷、加压和抬高患肢，具体方法如下。

　　二、踝关节骨折引起踝关节疼痛的治疗方法

　　rest(休息)：患者踝关节扭伤后应立即停止运动，并尽可能避免患肢行走及负重。同时，应立即赴就近医院就诊。患者应常规拍摄x片，以排除踝关节骨折的可能，如果x线明确存在踝关节骨折，则应根据骨折移位情况决定是否手术治疗。

　　ice(冰敷)：扭伤后48小时内对患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收缩，减少出血和渗出，以减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。

　　compression(加压)：如上所述，用踝关节支具或夹板石膏加压固定踝关节于损伤韧带松弛的位置，有利于韧带的修复。

　　elevation(抬高)患肢：抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。

　　早期在外固定保护下，患者应尽早练习跖趾关节屈伸运动;一般在4周左右去除外固定后，行踝关节背伸、跖屈及内翻、外翻功能活动，也就是踝关节的上下左右活动，然后逐渐下地行走。

来源资料：《黑龙江科技信息》 2011年第30期

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