对运动员由于过度疲劳引起的髌骨劳损,首先应该进行膝关节的理疗、按摩并减少运动量,同时服用一些鱼肝油、钙片及解痉止痛药物,待髌骨劳损痊愈后必须进行功能锻炼,功能锻炼的主要原则就是加强股四头肌的力量建议的方法就是练习负重蹲起,一定要力量大(对自己的体能而言)而次数少,不要进行耐力练习。循序渐进,由少到多,其训练计划要因人而异,不要急于求成,以免造成其它部位的损伤。
髌骨劳损的治疗方法
1、在受伤初期应减少剧烈活动和下蹲以保护膝关节,撞伤、扭伤急性期(0至24小时内)要避免热敷,在0至4小时内为冷处理较好时机,应对受伤局部加以冰敷。
2、对于陈旧性膝关节劳损应加以热敷,按摩肌肉和韧带。加强股四头肌和股二头肌等大腿肌肉的力量,以不出现疼痛为度,不让肌肉过于疲劳,可以加强膝关节的稳固性。如静力半蹲。当出现疼痛说明运动过度,需要立即停止。
髌骨劳损的预防方法
髌骨劳损患者应避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。还应多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。
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