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腰疼治疗/预防

时间: 2014-11-06 16:21:49 来源: 求医网

　　治疗：

　　日常生活中，许多人都有腰部酸痛的毛病，通过腰部按摩，可以舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛，使腰部活动灵活，强健有力。

　　1.揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　2.揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

　　3.揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

　　参考资料：《生命时报》 2013年8月9日

　　预防：

　　妊娠中晚期，胎儿发育长大，孕妇因腹部增大，身体重心前移，为保持平衡，头、肩部向后倾斜，腰部向前挺，使背部肌肉处于一种不自然的紧张状态，这样就增加了腰部负担，加之孕妇平时不注意体育锻炼，就容易感到腰痛。为减轻和防止腰部的疼痛，可经常洗热水澡，轻轻按摩腰部，改善腰部血液循环;不要长时间处于一种姿势，行走站立不宜过久，不宜从事弯腰、下蹲、攀高等劳动，适当参加体育锻炼等，减少腰部负担，提高腰部承受力。

　　怀孕后由于子宫增大，对直肠的压力增大，阻碍了直肠的血液循环，使直肠末端(即肛门口)静脉发生扩张瘀血，可引发痔疮。为防痔疮发生，孕期应少吃辛辣食品，多吃蔬菜。如出现便秘，可多食润肠通便的蜂蜜、香蕉、芝麻，切忌擅用泻药，以免诱发子宫收缩引起早产。对已有痔疮者，应注意肛周卫生，减小腹压，必要时行手术治疗。

　　参考资料：《扬子晚报》 2001年5月6日孕妇防腰痛

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