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啤酒肚治疗/预防

时间: 2014-11-17 14:24:42 来源: 求医网

　　啤酒肚的治疗

　　1.双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。

　　2.双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚，让头碰到右膝盖。保持该姿势2～3秒。重复，但左脚不要着地，换左脚脚后跟放到右膝盖上，再做。重复10次。

　　3.双手伸向两侧，双脚并拢。向上抬右脚，膝盖放松，向左转动臀部，让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。向上抬左脚，再做。重复10次。

　　啤酒肚的预防

　　要合理地安排饮食在饮食上要荤素搭配，少食高脂肪、高糖的食物，一日三餐尤其是晚餐不能吃得过饱

　　要经常饮水每天要保证喝足够的水，以保障机体进行正常的新陈代谢及防止高脂血症。

　　要戒烟限酒烟酒对人体有多种危害。肥胖的人更不应该酗酒。因为酒精中含有较高的能量，进入人体后可阻止体内脂肪的消耗，并能降低人的意志力。

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