心慌失眠多梦的临床诊疗_症状咨询-求医网

心慌失眠多梦的临床诊疗

时间: 2014-12-02 14:36:13 来源: 求医网

　　心慌失眠多梦怎么办?心慌失眠在现实生活中非常常见，很多人因为生活压力导致自己患上了心慌失眠，很多人在患上心慌失眠之后的第一反应就是服用安眠药控制病情加重，殊不知长期依靠安眠药不仅不能控制失眠症，还会造成药物依赖对自身造成更大的困扰。

　　心慌失眠多梦怎么办?心慌失眠的治疗重在调节，下面为大家介绍几种调节方法：

　　一、失眠患者要对睡眠有一定的正确认识：态度是比较关键的一个内容。失眠患者对失眠要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

　　二、饮食疗法对失眠进行调节：小米粥：这是色氨酸食物，可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够遏制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这是一种对失眠有促进作用的饮食调节办法。

　　三、失眠患者要保证自己有良好的睡眠环境。适合自己睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

　　四、失眠患者要养成良好的生活习惯：失眠患者要坚持有规律的作息时间。经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主。白天较好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。

　　专家提醒：适当的饮食虽然对睡眠有效，但由于失眠患者的各自患病原因不一样，所以出现的病症反应也各不相同，所以说失眠患者一定要根据自己的病情选择适合自己的食物和治疗方法，对失眠患者来说除了要进行日常生活中的食物调节之外，患者还需及时接受科学治疗才可以彻底治愈。