对于持续性腰痛伴有晨僵应该采取及时检查，对症治疗的方案。对于晨僵这一单纯症状的治疗，一般可采用射频电疗等理疗方法，但是针对引起晨僵的具体疾病，如类风湿、强直性脊柱炎、骨关节炎等，建议采取系统治疗!
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄 弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代， 简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技 术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部 直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
