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手脚冰凉怎么调节

时间: 2014-12-01 15:56:07 来源: 求医网

　　天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。专家指出，手脚冰凉是对患者身体伤害非常大的一种症状表现，患者需要尽快将其治愈，这样才能将危害降到最低。

　　手脚冰凉的调节方法：

　　1、多做运动：这是最基本也最简单的调理方法，手脚冰冷除非是病征，否则都是由于人们的无运动而造成的。经常做运动，不仅消耗多余的脂肪，还可以增强血液循环，身体自然就会变暖。

　　2、常泡手脚：在临睡前准备较高温度的水，用来泡脚和泡手，不仅可以暖和四肢，还有助于促进睡眠。除了用开水泡脚，还可以尝试用米酒和姜片以相同的比例放入热水中用来泡脚。有助于改善怕冷的现象。

　　3、补充铁制剂：贫血引起的手脚冰冷并不少见，如果是缺铁引起的贫血，可以吃铁之缘片来补，大概两个月左右就能改善手脚冰冷了，要是配合维生素C一起吃，吸收会更好。

　　4、多吃些黑色食物：黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于手脚冰冷的人来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳，黑豆等等。

　　5、多补充维生素：维生素E可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果、绿叶蔬菜、谷类制品、猕猴桃、玉米、冷压的蔬菜油、莴苣、卷心菜、菜塞花等;奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。除了以上这些方式调理外，如果你夏季也是手脚冰冷，那么就要注意穿着了，别让手和腿着凉，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

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