日常生活中治疗腿脚抽筋的方法

时间: 2015-06-08 16:22:45 来源: 求医网

　　为了有效的的治疗腿脚抽筋症状，首先每天要精神放松，不要过度紧张或者压力过大，经常施加压力会使年轻人的神经中枢紧张，就会出现腿脚抽筋。其次，每天临睡前用比体温稍热点的热水泡脚十几分钟，泡脚的盆越深水越多越好，要是专用的泡脚电动盆会更好，然后用高度白酒倒一点在手心搓热，在经常腿脚抽筋的部位用一定的力量揉搓，一直到那个部位皮肤发红，这样这样就可以了。要保证充足的休息睡眠，尽量不要长时间站立，没事的时候经常蹲起来回几下，注意活动适量休息适量，两项不误，正常工作，时间长了坚持放松了就痊愈了。

　　当发生腿脚抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。在日常生活中，我们需要对腿脚抽筋症状驱寒保暖，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，必要时补充一些维生素E。适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿脚抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉，睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防腿脚抽筋。

来源资料：《科学养生》 1996年第2期

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