在游泳时发生腿脚抽筋的治疗有哪些

时间: 2015-06-08 16:29:08 来源: 求医网

　　在游泳时常见的抽筋部位有，小腿、手指、大腿、脚趾等。腿脚抽筋的原因主要是下水前的准备活动不充分、水冷、心理紧张、身体疲惫等等。不管哪个部位腿脚抽筋，要清楚腿脚抽筋的原因是肌肉的强直收缩，因此要解除腿脚抽筋，只要使腿脚抽筋的肌肉伸展即可。一旦出现腿脚抽筋，千万不要慌乱。

　　治疗各个部分的腿脚抽筋的办法：

　　1、解除小腿后部肌肉抽筋

　　如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解腿脚抽筋。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　2、解除大腿前部肌肉抽筋

　　如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展缓解腿脚抽筋。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

　　3、解除手指和脚趾抽筋

　　手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法治疗。

来源资料：《开卷有益：求医问药》 2015年第1期

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